Kalkulator odchudzania i przybierania na wadze pozwala oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utraty określonej ilości kilogramów / funtów lub przybrania na wadze (przytycia) w ściśle określonym okresie czasu oraz... Kalkulator odchudzania i przybierania na wadze pozwala oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utraty określonej ilości kilogramów / funtów lub przybrania na wadze (przytycia) w ściśle określonym okresie czasu oraz utrzymania bieżącej wagi. Kalkulator (planer odchudzania / przybierania na wadze) w obliczeniach uwzględnia aktywność fizyczną oraz tempo metabolizmu zależne od wieku. Aby skorzystać z kalkulatora wystarczy zaznaczyć swoją płeć, wybrać przedział wiekowy, wpisać wiek, wzrost, aktualną wagę, określić swoją aktywność fizyczną, wpisać wartość liczbową celu, czas do uzyskania celu i nacisnąć przycisk "Oblicz". Jeżeli wprowadzona wartość Ile zamierzasz stracić/przybrać i/lub Liczba do uzyskania celu nie daje bezpiecznej wartości kalorycznej (jest zbyt niska) należy podwyższyć wartość Liczby do uzyskania celu albo zmniejszyć wartość Ile zamierzasz stracić / zyskać. Przyjęto cztery współczynniki aktywności fizycznej, których wartość w obrębie każdego współczynnika jest zależna od wieku i płci: Siedzący tryb życia. Brak regularnych ćwiczeń, typowe dzienne zajęcia nie wymagające wysiłku fizycznego jak: lekka praca w ogródku, koszenie trawnika, mycie naczyń, praca biurowa, jazda samochodem, robienie zakupów itd.,Niska aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie 30-60 minut średniej aktywności fizycznej takiej jak np. żwawy marsz (5-6 km/h), gimnastyka (bez podnoszenia ciężarów), jazda rowerem spokojnym tempem, golf, wolne pływanie, Średnia aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie minimum 60 minut średniej aktywności fizycznej,Duża aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie minimum 60 minut średniej aktywności fizycznej + minimum 60 minut energicznej aktywności fizycznej takiej np. rąbanie drewna, wspinaczka górska, jazda rowerem średnim tempem, jogging, skakanie przez skakankę, jazda na łyżwach, pływanie, gra w tenisa ziemnego (debel), szybki marsz walking (8 km/h) lub co najmniej 120 minut dodatkowej średniej aktywności fizycznej. Oceń artykuł:Średnia ocena: Ocen: 199ZOBACZ TEŻ:NOWOŚCI PRODUKTOWE Czereśnie suszoneProducent: HelioW linii bakalii bez konserwantów firmy Helio pojawiła się kolejna nowość - suszone czereśnie. Produkt jest naturalnie suszony, a nie kandyzowany. Czereśnie to smak lata, który dzięki temu produktowi można t WIĘCEJNOWOŚCI PRODUKTOWENOWOŚCI WYDAWNICZE Jedzenie emocjonalneJulie M. SimonWydawnictwo: Vital Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desper WIĘCEJNOWOŚCI WYDAWNICZE CZY WIESZ, ŻEZiemniaki są bardzo ważnym elementem polskiej kuchni, wiele osób nie potrafi sobie wyobrazić bez nich pełnowartościowego obiadu. Zawierają one jednak glikoalkaloid solaninę, której zadaniem jest ochrona rośliny przed szkodnikami i chorobami, jest ona jednak toksyczna również dla ludzi. Solanina spożyta w dużych ilościach powoduje dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Objawami zatrucia są mdłości, biegunka, wymioty, a w skrajnych przypadkach śpiączka i obwodowa niewydolność krążenia. Na szczęście skoncentrowana jest ona głównie w zewnętrznych częściach bulwy w pobliżu oczek. Jej największe stężenie obserwuje się w ziemniakach niedojrzałych i pozieleniałych. LOSOWA DIETADieta w wirusowym zapaleniu wątroby typu A Założenia - dieta w wirusowym zapaleniu wątroby typu A: Dieta zalecana rekonwalescentom po wirusowym zapaleniu wątroby powinna być stosowana średnio przez 6 tygodni. Po tym okresie, jeśli wyniki badań biochemicznych będą w normie, lekarz może zezwolić na powrót do normalnego żywienia. Wirusowe zapalenie wątroby typu A - a więc wywołane na... WIĘCEJTAGIaktywność fizyczna, bmi dzieci, ciekawostki, dieta, diety, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator, kalkulator CPM, kalkulator bmi dla dzieci, kalkulator bmi dla młodzieży, kalkulator cholesterolu i trójglicerydów, kalorie, kuchnie świata, odchudzanie, owoce, prawidłowa zawartość tłuszczu w organizmie, przepisy, przepisy kulinarne, przyprawy, tabele zawartości tkanki tłuszczowej, wartości odżywcze, warzywa, witaminy, właściwości lecznicze, zioła

Średnio 4kg na miesiąc to mało czy dużo. Jak mam się do tego odnieść. No bo jak byłam u lekarza, to bardzo chwalił i to , że pilnuję diety i pisze wszystko co jem i te ilości to są wręcz idealne dla zdrowia. Ale dla mnie to mało. No bo co to prawie 12 kg, jak się ważyło ponad 161 kg . to tylko 7 % z małym haczkiem. A jak czytam na różnych forach i tabloidach, to jak komuś ubędzie 12 kg to prawie bohater narodowy. No więc mam się cieszyć czy nie. Chyba jeszcze nie, Przecież postanowiłam schudnąć o człowieka . To znaczy minimum 70 kg a to znaczy , że będę się cieszyć jak dojdę do 90 kg i nie zaczne tyć od nowa . No ale........... No właśnie . Naoglądałam się programów o amerykańskich grubasach i oni chudną po operacjach - różnych - zakładanie opaski, zeszycie i takie tam. Ale nie operacje są najważniejsze. Najważniejsze są zwisy. Problem co z nimi robić pojawia sie u każdego kto zrzuca co najmniej 30 % wagi ciała. Jak ktoś ważył np . 160 kg a potem już nie, to ubyło wody, tłuszczu i takich tam, ale została skóra z tymi wyssanymi komórkami tłuszczowymi. No i tu zaczyna się jazda bez trzymanki. No bo ja schudłam narazie tylko 12 kg i już biust jak u "starej Masajki". Ale to nie jest największy problem. Jakoś upchak w dobrym staniku i po problemie Największym problemem jest brzuch. Przedyskutowałam temat na wizycie u lekarza i ..........nic . Parę dobrych rad w stylu .pas ściągający , masaże i politowanie w oczach szczupłej pani pielęgniarki . I rozterka w oczach pana doktora, No i obietnica, że za jakiś czas może ktoś ????? skieruje , bo przecież to trzeba będzie wyciąć. To - znaczy ZWIS. No dobra . ja rozumiem że wszyscy chirurdzy plastyczni przenieśli się do prywatnych klinik . To zrozumiałe. Bardziej im się opłaca podciągać powieki albo wstrzykiwać botoks za ciężka kasę , niż wycinać jakieś kilogramy skóry na brzuchu i to w dodatku za nędzne grosze z funduszu. Na tą chwilkę nie jest to jeszcze tragedia , ale moja rozbujała wyobraźnie mówi mi co będzie latem. Utrzymanie tego w czystości i bez odparzeń to olbrzymia praca. . Ja wiem teraz to i tak nie ma sensu niczego wycinać. Trzeba poczekać aż schudnę i waga się ustabilizuje, bo przecież zawsze może być efekt jojo i mogę się nie zmieścić we własnym nieco okrojonym wcześniej organiźmie. A jak wygląda "jojo" to mam najlepszy przykład w pracy. Pracuje ze mną prześliczna młoda kobieta , nieco - jak to dawniej mówiono - "opiekłego ciałka". Ale póki co , jest to jeszcze apetyczne i seksi. Oczywiście postanowiła się nieco odchudzić i "poszła w Dukana" Schudła tyle co ja , i dopiero faceci się ślinili ( u mnie nie widać tej różnicy póki co - ja narazie tylko robię się bardziej miękka) Niestety nereczki koleżance nie wytrzymały idiotyzmów zachwalanych przez francuza i portale z dietami i musiała przerwać jedzenie białka w takich ilościch. No a pół roku później wróciło wszystko i jeszcze 4 kilo więcej. Na moje oko ma już nieco rozregulowany metabolizm. Zakładając , że lekarze maja rację mówiąc że u kobiet po czterdziestce metabolizm znacznie zwalnia , szczególnie jak się nie ćwiczy , to widzę juz jak za rok - dwa popełniając moje błędy , koleżanka będzie wyglądała jak pączek z wylewającym się masłem . A za następne 2 -3 lata może wkroczyć na równię pochyłą po której ja zsuwałam się ostatnie 10 lat. Ale mogę się tylko temu przyglądać, bo ona nie słucha ani rad ani informacji - zupełnie jak ja wcześniej . Ale co tam. Najważniejsza jestem Ja. Zaczęłam nosić pas i wymachuję odnóżami raz dziennie . To powinno jeszcze podkręcić spalanie. Muszę namówić Skarba , że też zaczął ćwiczyćto będzie łatwiej , a jak narazie to on przekłada organizm z fotela na kanapę albo na fotel samochodu. Tłumaczy to bólem pleców. A ja nie jestem w materii ćwiczeń dla niego wiarygodna bo sama się zapuściłam i wyglądam jak mors. Ciągle nie mam odwagi wkleić zdjęcia , nawet jak zamażę oblicze to i tak mi wstyd. Ostatnio oglądałam program , gdzie jakaś nawiedzona psycholożka kazała paru grubaskom pokochać się i zaakceptować swój wygląd . To miała być ich droga do szczęścia i radości życia. Sama oczywiście miała wygląd modelki i podejrzewam , że problemy grubasów znała wyłącznie z teorii. A ja twierdzę , że jak ktoś jest estetą - chociaż odrobinę - to nigdy w życiu nie zaakceptuje siebie w postaci kadzi tłuszczu. Ja nie mogę na siebie patrzeć . Przez lata całe miałam lustra , które pokazywały tylko twarz i ewentualnie ramiona ( robiłam to podświadamie - znaczy wieszałam tylko takie lustra ) , więc nie widziałam swojej całej okropnej postaci. Ostatnio zobaczyłam ........brrrrrrrrrrr. Czasem się zastanawiam jak mój mąż mnie znosi. Echhhhhhhhhh. Muszę zacząć pisać o tej swojej diecie . Może komuś to pomoże , a przynajmniej przekona ,że warto znaleźć dietetyka a nie kombinować samemu.

napisał/a: motylek011 2009-04-03 16:19 Jak wyzej napisalam waze 100 kg i mam wzrost 178cm nie wiem juz co mam robic kazda dieta jakiej probuje nie pomaga albo nie ma wogole efektu albo jest efek jojo. Nie moge jesc ryb poprostu na wymioty mnie bierze jak mam zjesc jakas rybe poprostu nie dam rady. Kazdy mi mowi ze powinnam schudnac i staram sie ale naprawde nie wiem co mam juz robic mialam diete 1000 kalori ale schudlam po czym znow przytylam nie stac mnie chodzic ciagle do dietetyka bo jeszcze sie ucze a nie chce ciagnac pieniedzy od rodzicow. kolezanki mowia ze przesadzam ale zle sie czuje ze swoja waga a raczej wygladem mam beznadziejny brzuch od malego bylam"duza" babcia mnie rozpieszczala i nie wiem jak schudnac na dobre zeby nie bylo efektu jojo :( moj brzuch jest olbrzymi mam rozstepy i nie moge sie ich pozbyc nosze bielizne wyszczuplajaca zeby to zatuszowac ale zazdroszcze dziewczynom ze moga ubrac obcisla bluzke czy wyjsc na basen juz nie wiem co ze soba zrobic jak patrze w lustro to widze potwora nienawidze swojego ciala czuje sie olbrzymem, zaden chlopak ze mna sie nie umowi ze wzgledu na moj wyglad mowia ze ejstem fajna ale nie chuda no i wlasnie w tym ejst problem mam super kolege ktory nie ma dziewczyny ale podobaja mu sie chude dziewczyny bo sam ejst chudy gdybym schudla moze udalo by sie nam a tak nie jestem ani ladna(chuda) ani nie mam chlopaka z tego powodu pomozcie mi prosze :( napisał/a: djfafa 2009-04-03 17:17 Jak chłopak nie jest z Tobą bo nie jesteś chuda to nie warto dla takiego się odchudzać! Co nie zmienia faktu, że dla siebie powinnaś! Poczytaj posty w tym dziale, gdyż takie przypadki jak Twój były już na forum. napisał/a: motylek011 2009-04-03 17:52 dziekuje za odpowiedz ale dalej w sumie nie wiem co z tym odchudzaniem jaka diete zastosowac czy cos szukam na forum ale jak anarzie nie znalazlam nic podobnego :( a co do chlopaka to nie moja wina ze go kocham :( napisał/a: motylek011 2009-04-03 18:07 a chcialam jeszcze zapytac ile wogole tak normalnie powinnam wazyc by nie miec nadwagi wogole? a co do mojego odzywiania to chcialam zapytac czy jak jem np 3 razy dziennie to jest zdrowe czy raczej powinnam wiecej razy dziennie bo teraz np jem rano okolo 7 kanapki dwie(pojedyncze) z np serem bialym i pomidorem(chleb bialy)+herbata z cytryna i cukrem na obiad okolo 14 - 15 np zupa pieczarkowa z makaronem i np ziemniaki z surowka i z miesem a na kolacje jakas kanapke z zerem zoltym czy wedlina i jakies jablko +herbata no i oczywiscie w ciagu dnia okolo litra wody mineralnej . wczesniej ajdlam wiecej ale teraz jem okolo takie porcje i tyle wszystkiego a i tak nie widze efektow a robie tez brzuszka zamierzam niedlugo zaczac biegac bo cieplo bedzie. A mam ejszcze rower stacjonarny tylko niewiem czy wogole to pomaga jezdze czasami okolo pol godziny ale nawet nie czuje wielkego zmeczenia wiec wydaje mi sie ze nie za wiele daje a jakie moglabym ejszcze cwiczenia robic albo co do diety wprowadzic a co odzucic bo te diety z gazety nie za wiele pomagaja i sa nie za ciekawe. Prosze o podpowiedz bo musze cos zrobic w lipcu mam najwazniejsza impreze mojeog zycia i musze zrobic cos ze soba :) napisał/a: ane7 2009-04-03 19:30 Wiesz ? właśnie znalazłam to tutaj na forum w dziale Diety,Dieta,Odchudzanie Tutaj możesz obliczyć ile kalorii potrzebujesz,ile masz nadwagi sama musisz sobie rower pomaga wierz trzeba jezdziłam na rowerze 4 razy w tygodniu po tego spędzałam po 3-4 na wiem,że ruch pomaga. I znalazłam jeszcze coś takiego tutaj na forum BMI wpisujesz w To odpowiedz na Twoje pytanie. napisał/a: KATERINA 2009-04-03 19:48 motylek01 napisal(a):a chcialam jeszcze zapytac ile wogole tak normalnie powinnam wazyc by nie miec nadwagi wogole? a co do mojego odzywiania to chcialam zapytac czy jak jem np 3 razy dziennie to jest zdrowe czy raczej powinnam wiecej razy dziennie bo teraz np jem rano okolo 7 kanapki dwie(pojedyncze) z np serem bialym i pomidorem(chleb bialy)+herbata z cytryna i cukrem na obiad okolo 14 - 15 np zupa pieczarkowa z makaronem i np ziemniaki z surowka i z miesem a na kolacje jakas kanapke z zerem zoltym czy wedlina i jakies jablko +herbata no i oczywiscie w ciagu dnia okolo litra wody mineralnej . wczesniej ajdlam wiecej ale teraz jem okolo takie porcje i tyle wszystkiego a i tak nie widze efektow a robie tez brzuszka zamierzam niedlugo zaczac biegac bo cieplo bedzie. A mam ejszcze rower stacjonarny tylko niewiem czy wogole to pomaga jezdze czasami okolo pol godziny ale nawet nie czuje wielkego zmeczenia wiec wydaje mi sie ze nie za wiele daje a jakie moglabym ejszcze cwiczenia robic albo co do diety wprowadzic a co odzucic bo te diety z gazety nie za wiele pomagaja i sa nie za ciekawe. Prosze o podpowiedz bo musze cos zrobic w lipcu mam najwazniejsza impreze mojeog zycia i musze zrobic cos ze soba :) A ma pani wyeliminowane choroby? Czy to kwestia zaniedbania czy też problem zdrowotny? napisał/a: motylek011 2009-04-03 19:51 nie raczej nie mam zadnych chorob moj lekarz ogolny wierdzi ze moge miec cos z tarczyca ale robilam badania i nic w nich nie wyszlo ale nie wiem czy powinnam sie zapisac do lekarza ktory moze wie cos na temat tzn specjalizuje sie leczeniem tarczycy?? moze to meic tez zwiazek z tym ze moj tata jest otyly?? wogole to sama nie wiem od czego mam zaczac kto by mi polecil wszystko jak mam zrobic dobrze i po kolei napisał/a: djfafa 2009-04-03 20:15 Motylku - odpowiedzi na Twoje pytania są na forum, poczytaj trochę uwierz mi, "stracisz" godzinę ale Twoja wiedza na temat zdrowego odchudznia będzie dużo większa. napisał/a: motylek011 2009-04-03 21:38 Djfafa:) dziekuje skorzystam napewno z Twojej rady i poszukam bede szukac do skutku :) Pozdrawiam :)

Błędy w dietach odchudzających. Mgr Urszula Bieniek Dietetyk , Warszawa. 54 poziom zaufania. Witam, to przykre jak mało osób rozumie, że prawidłowa dieta, taka która da efekty przy minimalnym poczuciu działaniu wbrew sobie, to dopasowana dieta. Dopasowana, czyli biorąca pod uwagę parametry pacjenta, wiek, jego ulubione i nielubiane

... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam słodycze. Po przeczytaniu wielu postów i po rozmowie z dietetykiem zdecydowałem się na taki schemacik: - płatki owsiane z mlekiem, kawa i owoc. - Kanapka z ciemnego pieczywa z polędwicą drobiową i jakimś warzywkiem (pomidorem, papryką itp). 15 - mięsko drobiowe gotowane lub duszone bądź rybka i sporo warzyw by zaspokoić głód. 18 - puszka tuńczyka z pieczywem Waza (w te dni kiedy mam siłownię) twarożek z warzywami i Waza ( w dni z Aerobami). 20 - sałatka owocowa bądź warzywna, ewentualnie resztka obiadu. Między posiłkami piję zieloną herbatę (bez cukru) i wodę mineralną niegazowaną. Dietetyk polecił mi tą metodę z zaplanowaniem posiłków na określone godziny by jeść z zegarkiem,a nie wtedy gdy jestesmy głodni. Znajomy stracił 35 kg w pół roku przy mniejszej intensywności treningów. Dodaję, że mam spore problemy z metabolizmem co jest główną przyczyną mojej wagi. W wieku 12 lat miałem ponad 300 trójglicerydów gdy norma była do 150. Teraz już wyniki mam w normie. Najgorsze jest to że w mojej rodzinie zawsze dominowały zdrowe posiłki dosyć aktywny styl zycia. Podejmuję się tego wyzwania z czystej ciekawości czy mogę się pozbyć zbędnych kilogramów. Proszę o jakieś wskazówki, bo większość osób które tu proszą o porady to osoby dorosłe o zupełnie innym metabolizmie i potrzebie na dane suplementy. Mam nadzieję, że jesteście w stanie doradzić coś pożytecznego. Dla śmiechu dodam, że mam 5 z WF-u ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu basen 2x w tygodniu rower 3x w tygodniu Odżywianie: zamierzoną dietę opisałem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kwasy omega 3 w kapsułkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczone tłuszcze nasycone Zmieniony przez - makavelii w dniu 2009-03-17 22:41:12 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5488 beznadziejna dieta....ułuz coś pożadnego i wtedy wklej ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 wskazówki jak ułożyc diete znajdziesz w postach podwieszonych szczegolnie 10 wskazówek żywieniowych ;) pzdr. bylem w podobnej sytuacji ;) w wieku 16 lat mialem na karku 146 kg ;) trzym sie ! :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 nitropump podważając opinię profesjonalnego dietetyka podaj proszę jakieś argumenty co należałoby zmienić Twoim zdaniem. devi-devi mógłbyś napisać jak sobie z tym poradziłeś? ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 słuchałem rad doswiadczonych ludzi z sfd ;) zakupiłem swoją siłownie ;) rowerek ;) ułożyłem sobie diete ;) i zaczołem cwiczyc oraz dobrze sie odzywiac ;) w 6 miechow poszlo ponad 30 kg ;) na poczatku zredukowalem fast foody ,słodycze , czipsy , napoje słodzone ;) a co do diety. skoro cwiczysz na siłowni to na kolacją powinienes ubezpieczyc sie na noc aby mięsnie nie wpadły w katabolizm i powinienes zjesc białko długowchłanialne np. twaróg lub cottage chesse ;) reszte wskazówek masz jak mowilem w 10 wskazówkach żywieniowych ;) a posty podwieszone to istna skarbnica wiedzy ;) plan treningowy jakis masz ;>? jak juz ułożysz diete i plan to możesz zalożyc dziennik treningowy ;) bardzo pomocny ;) sprawdz moj masz go w podpisie posta ;) pzdr/ ... Znawca Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36374 1. za malo kalorii, to widac na pierwszy rzut oka. 2. duze braki bialka w posilkach 3. nie widze tluszczy Piszesz ze masz problemy z metabolizmem, przy takiej ilosci jedzenia bedziesz mial dalej, jesli nie podbijesz kalorii w diecie to metabolizm nadal bedzie cienko piszczal, pomijajac fakt ze jeszcze rosniesz, jestes mlody i powinienes jesc, a nie glodzic sie, dieta ktora przedstawiles nie jest dobra. Posilek powininien posiadac -pelnowart bialko -weglowodany zlozone o niskim ig (oprocz ostatniego posilku) -tluszcze ( oprocz potreningowego) Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-03-18 08:16:52 ... Początkujący Szacuny 23 Napisanych postów 1885 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16687 dieta j/w trening bym dal FBW + basen po na regeneracje x 3 aero x 2 stopniowo dodawaj minut na aero i za pare msc zamien to na hiit. ps moza zacznij od rowerka bo stawy moga ucierpiec przy takiej wadze. powodzeniia! ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 no tak j/w nie polecam biegania przy takiej wadze ;) zacznij od rowerka ;) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 bieganie póki co nie wchodzi w grę. rowerek spokojnie szczególnie, że ostatnio sobie zakupiłem stacjonarny, a jak jest sucho to do szkoły parę kilosów codziennie jeżdżę. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5488 nawet nie ma co tu argumentować ja stwierdziłem że jest beznadziejna już po śniadaniu:) ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 355 A co złego w płatkach owsianych? Czy chodzi Ci może o brak białka?

Witam , mam 14 lat ważę ok 105 kg przy wzroście 195 cm. Mam wielki problem ze schudnięciem , nie jem żadnych słodyczy , jem dużo jogurtów , nie jem czipsów ani nie pije żadnych napoi gazowanych. Trenuje siatkówkę i dużo biegam bo codziennie gram z kolegami na dworze w piłkę nożna. A wstydzę się s

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest kompleksowy plan. Dlatego warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy. Sama musisz odkryć jak skomponować właściwą dietę i odpowiedzieć na pytanie jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Warto także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi reducję wagi. Z mojej strony mogę polecić Adipex RS na uciązliwe i trudne do pozbycia się kilogramy. Zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała oraz zmniejsza ilość przyswajanych kalorii, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną, nawet małą, aktywnością fizyczną przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Honoratą ( powodzenia. Odpowiedz Marzysz o pięknym ciele? A może chcesz podnieść swoją samoocenę i pokazać innym, że się mylili? Moim zdaniem jednym z najlepszych sposobów na to jest zastosowanie Phen375. Jest to lek, który zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała, zmniejsza ilość przyswajanych kalorii oraz odczuwalnie ogranicza uczucie głodu. Efekty są bardzo zadowalające, w moim przypadku ok 12kg. Jeśli masz pytania czy wątpliwości skontaktuj się z Adą, 731 154 299. Nic nie tracisz. Odpowiedz Hmm, bywa tak, że "ruszenie tyłka" niestety przynosi słabe efekty. Najłatwiej wgl jest chudnąć, kiedy waży się dużo, bo szybko się spala ten nadmiar. Mniejsze ilości są trudne. Ja miałam osiem kilogramów. Chciałam wyglądać drobniej, lżej i czuć się lepiej we własnej skórze. Nie mogłam sobie poradzić z cellulitem i wałeczkami dopóki nie zmieniłam diety. :) Dwa razy zamówiłam sobie pełny jadłospis z Foodwise. Skorzystałam z promocji, więc było bardzo korzystnie cenowo. Dwa miesiące później - 7 kg mniej i nogi zaczynają wyglądać coraz lepiej. Haczyk może tkwić w diecie. Odpowiedz Przede wszystkim najważniejsza jest mądra i zróżnicowana dieta, następnie motywacja. Nie ważne, że chudniesz wolniej niz inni ważne że działasz w tą stronę. Rozliczenie nastąpi dopiero przy efekcie końcowym. Trzecia rzecz to silna wola...wiadomo, że czasem chciałoby się rzucić to wszystko w diabli i zjeść czekoladę czy wielką pizze, ok można sobie pozwolić raz na jakiś czas na małą nagrodę ale pamiętajmy o głównym celu. Żeby przyspieszyć cały proces redukcji wagi warto pomyśleć np o Sibutraminie 20mg. Jest to lek, który który przyspieszy cały ten proces, a jednocześnie da dużego kopa energii potrzebnej do dalszego działania. Osobiście mogę zaproponować Natalię, która odpowie Ci ewentualnie na wszelkie pytania, wytłumaczy czy doradzi (kom:733 566 390). 3maj się i powodzenia Odpowiedz Odchudzanie nie jest prostą sprawą , ważne, żeby znaleźć sobie dobrą motywację. Jak na przykład wyjście bez skrępowania na basen lub plażę. Polecam ogólną zmianę stylu życia - więcej aktywności - spacery, rower, siłownia. Co do diety, najlepiej unikać fast foodów, słonych przekąsek i innego śmiecio jedzenia. Zobaczysz szybko efekty trzymając się produktów zdrowszych i zbilansowanej także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi redukcję wagi. Z mojej strony mogę polecić Biphasic Slim który zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała, zmniejsza ilość przyswajanych kalorii oraz odczuwalnie ogranicza uczucie głodu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Natalią, ja od niej zamawiałam i jest wszystko w jak najlepszym porządku, kom 733 566 390. Trzymam za Ciebie kciuki, najważniejsze to się nie poddawać. Odpowiedz Przede wszystkim najważniejsza jest mądra i zróżnicowana dieta, następnie motywacja. Nie ważne, że chudniesz wolniej niz inni ważne że działasz w tą stronę. Rozliczenie nastąpi dopiero przy efekcie końcowym. Trzecia rzecz to silna wola...wiadomo, że czasem chciałoby się rzucić to wszystko w diabli i zjeść czekoladę czy wielką pizze, ok można sobie pozwolić raz na jakiś czas na małą nagrodę ale pamiętajmy o głównym celu. Żeby przyspieszyć cały proces redukcji wagi warto pomyśleć np o Sibutraminie 20mg. Jest to lek, który który przyspieszy cały ten proces, a jednocześnie da dużego kopa energii potrzebnej do dalszego działania. Osobiście mogę zaproponować Gosię, która odpowie Ci ewentualnie na wszelkie pytania, wytłumaczy czy doradzi (kom:733 405 371). 3maj się i powodzenia Odpowiedz Na wstępie życzę oczywiście powodzenia w diecie. Na mnie niestety już nic nie działało, ani diety ani ćwiczenia. Dosłownie nic. Dopiero na jednym z forum odkryłam lek Biphasic Slim, który miał wspomóc walkę z nadprogramowymi kilogramami. Zamówiłam z internetu od Marty i faktycznie rewelacja. Tego było mi potrzeba. Efekty przyszły bardzo szybko, dodatkowo daje się odczuć więcej energii. Jeszcze nie skończyłam całej kuracji ale wiem, że będę zadowolona. Już jestem smile Jakbyście były zainteresowane czy chciałybyście dowiedzieć się czegoś więcej to daje nr do niej: 792 631 684 Z mojej strony polecam. Odpowiedz moze warto udać się do jakiegoś trenera personalnego . który ułoży odpowiedni plan treningowy i dietę . Ja od siebie mogę polecić panią Katarzyne Gryko . Bardzo kompetentny trener personalny Odpowiedz Polecam zabieg Redustim. Im tęższa osoba tym lepsze są wyniki. To bardzo przyjemny zabieg wykorzystujący pole magnetyczne, taki masaż ciśnieniowy. Wyszczupleniu poddane jest całe ciało. W Vici Clinic w Krakowie aktualnie mają bardzo dobrą promocję 12 zabiegów za 2000 zł. To najniższa cena w mieście. Ja jestem dopiero na półmetku a już 6 cm mniej. Wiem, aż trudno uwierzyć :) Odpowiedz przy tak duzej nadwadze to mysle ze nie obejdzie sie bez kosnultacji dietetycznych :) Polecam wybrac się do Ultragenu, mi bardzo pomogli Odpowiedz Wydaje mi się, że jest wiele sposobów dzięki, którym będziesz mogła swobodnie schudnąć. Moja znajoma ostatnio zasłyszała coś o takim centrum żywieniowym jak Naturhouse... wiec może tam powinnaś spróbować? Ona akurat zapisała się w Warszawie na Mokotowie, ale są też inne placówki z Polsce (zależy skąd jesteś, na ich stronie jest mapa:)). Ja bym tam spróbowała, pierwszą konsultację masz za darmo. Podczas tej konsultacji dietetyk zrobi Ci całkowity pomiar ciała i pewnie rozpisze jakąś dietkę :) tyle wiem, więcej musisz się dowiedzieć u nich. Odpowiedz No nie dotyczy ... typowo babska przypadłość ... Ehhhh... Odpowiedz ketriken napisał(a): ALo Alo[b/] a co to jest PCO, pytam bo moj maz tez ma barbdbzo duze problemy z waga i tez tysiace diet i nic; lol lol lol przepraszam ale nie mogłam PCO to zespół policystycznych jajników raczej nie dotyczy mężczyzn Odpowiedz ALo Alo[b/] a co to jest PCO, pytam bo moj maz tez ma barbdbzo duze problemy z waga i tez tysiace diet i nic; Odpowiedz Witam CIę ... Popre tu moje przedmówczyni ... powinnaś się udać do lekarza, może jest jakaś przyczyna twojej otyłości. Ja się całe życie borykam z nadwagą, a mam 29 lat. Dwa lata temu zostało u mnie zdiagnozowane PCO i w tym tkwi przyczyna dlaczego jestrem taka gruba (106 kilko 167 cm wzrostu). Ale tak naprawdę przejełam się tym pare miesięcy temu, jak już przestałam sobie radzić z wagą. Jak dosłownie WSZYSTKIE diety zawiodły. Prawie 3 miechy biore tabletki które powinny mi pomóc. Od 3 dni (początki :) ) jestem na diecie south beach, kupiłam sobie kniszkę na ten temat, i myśle że wytrwam. Polecami Ci tą dietkę... nie jest straszna ... (ja już wszystko stosowałam .. więć cośo tym wiem). Poszukaj sobie wiadomoście w necie, na tym forum też jest forum na temat diety SB. Jak się zdecydujesz daj znać! Będziemy razem się wspierać. Odpowiedz Witaj:) Proponuje najpierw wizyte u lekarza w wiekszosc przypatkow otylosci ma podloze jakiejs choroby.... Np zla przemiana materii czyli jesz nie zaduzo a grubniesz albo nadmierne laknienie czyli apetyt to tez ma podloze chorobowe U mnie tak bylo potrafilam caly dzien nic nie jesc ale jak juz siadlam do jedzenia to nie widzialam umiaru... :( doslownie wszystko pochlanialam oczywiscie nie widzialam nic w tym zlego (przeciesz przez caly dzien nic nie jadlam) Do czasu zrobilam badania okazalo sie ze mam cukrzyce dostalam leki i teraz jem 3x dzienie w mini ilosciach i to mi wystarcza efekt taki ze 3 tyg i 8 kg mniej :D Odpowiedz myślę ż epowinnas udac się do lekarza lub dietetyka i prowadzić kuracje pod okiem specjalisty pamietaj że szybko nie znaczy dobrze jesli schudniesz w zbyt szybkim tempie i w nierozsadny sposób może skończyć się to anemią, efektem Yo-Yo oraz fałdkami zwisającej skóry udaj się do dietetyka, który opracuje dietę specjalnie dla Ciebie i dostosuje ja do Twoich potzreb POZDRAWIAM i życzę widocznych efektów Odpowiedz

Dołącz do Forum Kobiet To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ... Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Posty [ 16 ] 1 2009-12-21 00:54:06 Eli1980 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-05 Posty: 58 Wiek: 30 Temat: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg wiecie jak schudnać wazac 130 kg?Waże tyle i chce schudnac dla meżą.:)Pozdr. sztuką życia jest cieszenie się i z tych małych i z tych dużych rzeczy 2 Odpowiedź przez Bożena 2009-12-21 00:59:50 Bożena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Zarejestrowany: 2008-05-27 Posty: 1,559 Wiek: 25 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg Przy każdym odchudzaniu niezależnie od tego ile się waży ważne są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Przejrzyj forum. Jest tu wiele tematów o odchudzaniu. Przykładowo ten: 3 Odpowiedź przez Agatka 2009-12-21 08:00:25 Agatka 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: księgowa Zarejestrowany: 2009-01-01 Posty: 9,783 Wiek: 34 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgNa Twoim miejscu wybrałabym się do dietetyka. Twoja waga, nie ukrywając, jest dużo za duża i myślę, ze najzdrowszy sposób na schudnięcie będzie pod okiem dietetyka. Fajnie, ze chcesz schudnąć i życzę Ci powodzenia. 4 Odpowiedź przez XxXpatrzK... 2009-12-29 00:12:51 XxXpatrzK... Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-23 Posty: 29 Wiek: 20 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg hej chęci już masz i jak się domyślam silną wolę wiec podstawy już masz . Co do diety postaw na wysiłek fizyczny oraz na posiłki w małych ilościach lecz częstszym spożywaniu oczywiście odrzuć wszelkiego rodzaje słodkości pij dużo wody mineralnej nie gazowanej bo ona "uzupełnia " żołądek . hmm co ci mogę jeszcze doradzić ... właśnie jak dziewczyny wyżej mówiły udaj się najlepiej do dietetyka lub do lekarza rodzinnego po jakieś tabletki wspomagające odchudzanie . Powodzenia życzę i czekamy na informację jak ci idzie . trzymam kciuki za ciebie Masz w sobie wiarę kiedy się zdaję, że już nie wyjdzie daje siłę by się nie jest niemożliwe choć są dni, gdy trudno uwierzyć w to 5 Odpowiedź przez Nelcia1988 2010-01-17 12:08:56 Nelcia1988 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zawód: Studentka Zarejestrowany: 2010-01-05 Posty: 174 Wiek: 24 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg Najlepiej idź do dietetyka, który dobierze diete do Twoich potrzeb. bo takie diety internetowe, to raczej nie jeżeli chcesz to zacząć sama to jedz mało a często, dużo sie ruszaj, basen spacery jakas silownia. moze bieznia prozniowa badz rolletic. dasz rade:) Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko.... 6 Odpowiedź przez yadgaa 2010-01-18 22:02:02 yadgaa Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-02 Posty: 329 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgDietetyk w tym przypadku bardzo by pomógł, po pierwsze to wykonanie badań, po drugie odpowiednio dopasowana dieta a jednocześnie kontrola spadku wagi. Jeśli chcesz sama powalczyć to tak jak piszą - ruch, odpowiednie odżywianie i jeszcze raz ruch. ) 7 Odpowiedź przez karina1 2010-01-20 08:09:36 karina1 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-16 Posty: 114 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgDla osoby otyłej najszybciej zadziała dieta tłuszczowa. Stosowana naprzemiennie z innymi potrafi zdziałać cuda 8 Odpowiedź przez ananas 2010-02-25 14:18:02 ananas Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-02-17 Posty: 5 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgpolecam herbalife.. sa koktajle odzywcze wiec zapenione jest dostarczenie cialu wszystkich skladnikow odzywczych do tego jeden posilek dziennie mozesz jesc normalnie ... duze sniadanie badz dwu daniowy obiad a nawet kolacje jesli tak bedziesz chciala.. w twoim przytpadku bym polecala na sniadanie koktajl normalny dwudaniowy obiad i na kolacje koktajl wiec przez noc nic ci sie nie "odlozy". jesli bedziesz chciala wiecej informacji zapraszam ) 9 Odpowiedź przez sellena 2010-03-07 15:34:24 sellena Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-02-28 Posty: 13 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgWybrałaś chyba odpowiedni moment żeby schudnąć. Przy takiej wadze to każdy kolejny dzień jest bardzo szkodliwy dla całego organizmu, zwłaszcza układu krwionośnego. Na początek musisz drastycznie zmniejszyć porcje jedzenia, jeść regularnie ( 5-6 posiłków dziennie, w niewielkich ilościach ) oraz zrezygnować ze słodyczy. Możesz też kupić jakiś suplement np. Slim Coffee. Jest on niedrogi ( u mnie w łodzi w aptece juventa w manufakturze kosztuje jakieś 24 zł ) i od 2 osób wiem, że daje on pewne pozytywne efekty, np. zmniejsza apetyt i poprawia trawienie. 10 Odpowiedź przez gosiaczek34 2010-05-06 16:25:09 gosiaczek34 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-05-05 Posty: 78 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgDietetyk to jedno, ale najważniejszy jest ruch, nawet nie wielki ale aktywujący komórki do pracy. Zmiana nawyków żywieniowych to jednak podstawa. 130 kg nie robi się w tydzień. Polecam film SIZE ME 11 Odpowiedź przez Kobietka48 2010-05-06 17:39:42 Kobietka48 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-03-20 Posty: 483 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kgZDECYDOWANIE DIETA DUKANA!!!!!!!!!!!!!!!! 12 Odpowiedź przez Join2Game 2010-05-23 16:18:41 Ostatnio edytowany przez Join2Game (2010-05-23 16:24:27) Join2Game Netchłopak Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-05-20 Posty: 94 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg Ja bym nie polecał żadnych diet "cud"... wg mnie wystarczy na początek ograniczyc trans tłuszcze, cukier, sól. Zacznij jeść zdrowiej, najlepiej wg "10 wskazówek żywieniowych"Dobrym wyjściem byłoby zbadać się, wyprawa do dietetyka też nie zaszkodzi chociaż nie ma takiej to jedno, trening to drugie...powinnaś wskoczyć na rowerek. Przy takiej wadze bieganie, chodzenie nadmierne to zły pomysł. Rowerek nie obciąża stawów w takim będę się rozwijać za bardzo, ważne że masz chęci. Robisz to także dla siebie!Aa odrzuć iluzje na temat suplementów, posiłki mają być częste 5-7, kolacja 15 minut przed snem (bez węglowodanów), pij sporo wody mineralnej, ew herbata kupuj żadnych "slim coffee" co wg mnie nie ma sensu, tymbardziej żadnych spalaczy!!! Nie tylko może się odbić na zdrowiu ale również na portfelu a nie daje właściwie nic...na tym etapie. Gdyż przy jedzeniu prawidłowym nie trzeba się głodzić a można chudnąc (przestawia metabolizm na prawidłowy bieg). 13 Odpowiedź przez Alcia84 2010-05-29 09:39:01 Alcia84 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-05-29 Posty: 13 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg Agatka napisał/a:Na Twoim miejscu wybrałabym się do dietetyka. Twoja waga, nie ukrywając, jest dużo za duża i myślę, ze najzdrowszy sposób na schudnięcie będzie pod okiem dietetyka. Fajnie, ze chcesz schudnąć i życzę Ci tak myślę, nie ma sensu schodzić z takiej wagi samemu, lepiej poradzić się specjalisty. 14 Odpowiedź przez AnAngel 2010-06-21 23:11:57 AnAngel Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-06-21 Posty: 10 15 Odpowiedź przez jmichalska 2010-10-27 16:32:34 Ostatnio edytowany przez Agatka (2010-10-27 16:37:46) jmichalska Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-10-27 Posty: 20 Odp: najskuteczniejsza dieta dla osoby ważącej 130 kg Eli1980 napisał/a:wiecie jak schudnać wazac 130 kg?Waże tyle i chce schudnac dla meżą.:) ci to samo, co już pisałam. Zmiana stylu życia, ćwiczenia. Jeszcze raz polecę Ci klub fitness&spa w Krakowie (zajrzyj sobie na stronę spam). Jeszcze raz powodzenia! Posty [ 16 ] Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Zobacz popularne tematy : Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności © 2007-2021

ważę 110 kg jak schudnąć